Ученые уверены, что стресс и боязнь провала мешают креативности. Отсутствие мотивации и вдохновения, недостаток идей, писательский блок — вот препятствия, с которыми сталкиваются люди, испытывающие напряжение. Сотрудники американской компании HubSpot, занимающейся маркетингом и продажами, поделились шестью советами. Они помогут справляться со стрессом и подходить к работе более творчески.
Представьте, что делаете работу за другого
Мысль о том, что ваши творческие задумки могут оказаться неудачными и покажут вас не в лучшем свете как профессионала, может удерживать вас от экспериментов. Теперь представьте, что вы работаете не над собственным проектом, а над чужим. Возможно, относиться к рискованным идеям вы начнете более спокойно. Такой совет может звучать странно, но его действенность подтверждают исследования.
Начните с черновика
Если ваша работа связана с созданием творческого контента или стратегическим планированием и требует глубокого погружения, то постарайтесь не подпитывать свой страх чистого листа.
Когда вы совсем не чувствуете вдохновения, просто набросайте общих идей и вернитесь к черновику позже. Мысль о том, что вы уже приступили к работе, уменьшит стресс, и спустя время вы со свежей головой сможете завершить начатое.
Работайте в самое продуктивное время
Определите время дня, когда вы наиболее работоспособны и планируйте на эти периоды самые творческие задачи. «Я знаю, что лучше всего работаю по утрам, — говорит один из авторов блога HubSpot Кэролайн Форси. — Я отключаю уведомления в Slack, убираю в сторону телефон, закрываю почту — все, чтобы сохранять сосредоточенность в течение двух-трех часов, когда я чувствую себя наиболее продуктивно».
Если работа не продвигается совсем, отойдите от компьютера
Если вы уже все попробовали, но понимаете, что работа не идет, то пришло время сделать паузу. Только не тратьте свободное время на интернет. Лучше встаньте и пройдитесь. Отрываться от работы перед дедлайнами может быть некомфортно. Тем не менее отдых наверняка наведет вас на новые мысли и позволит работать с большей мотивацией, когда вы вернетесь за рабочий стол.
«Когда я хочу дать мозгу отдохнуть или пытаюсь сдвинуться с мертвой точки, когда пишу, я стараюсь выходить изо стола, прогуливаюсь вокруг дома или несколько минут сижу на свежем воздухе», — объясняет ведущий редактор блога HubSpot Мег Пратер.
Не жертвуйте сном
Когда вот-вот наступит дедлайн, поработать допоздна или пропустить несколько часов сна кажется не такой плохой идеей. Многочисленные исследования показывают, что идея все же плохая.
Мы не только менее продуктивны, когда работаем допоздна. Недостаток сна еще и снижает нашу креативность. Не говоря уже о том, что проблемы со сном негативно сказываются на ментальном здоровье. Поэтому закреплять привычки, поддерживающие нормальный сон, необходимо.
Записывайте ваши творческие идеи
Необычные идеи могут посетить вас, когда угодно: в машине, за готовкой, на прогулке и даже перед сном. Когда такие мысли приходят, записывайте их. Старший менеджер HubSpot по работе с клиентами Джим Руокко рекомендует использовать диктофон или голосовый помощник.
Ученые уверены, что стресс и боязнь провала мешают креативности. Отсутствие мотивации и вдохновения, недостаток идей, писательский блок — вот препятствия, с которыми сталкиваются люди, испытывающие напряжение. Сотрудники американской компании HubSpot, занимающейся маркетингом и продажами, поделились шестью советами. Они помогут справляться со стрессом и подходить к работе более творчески.
Представьте, что делаете работу за другого
Мысль о том, что ваши творческие задумки могут оказаться неудачными и покажут вас не в лучшем свете как профессионала, может удерживать вас от экспериментов. Теперь представьте, что вы работаете не над собственным проектом, а над чужим. Возможно, относиться к рискованным идеям вы начнете более спокойно. Такой совет может звучать странно, но его действенность подтверждают исследования.
Начните с черновика
Если ваша работа связана с созданием творческого контента или стратегическим планированием и требует глубокого погружения, то постарайтесь не подпитывать свой страх чистого листа.
Когда вы совсем не чувствуете вдохновения, просто набросайте общих идей и вернитесь к черновику позже. Мысль о том, что вы уже приступили к работе, уменьшит стресс, и спустя время вы со свежей головой сможете завершить начатое.
Работайте в самое продуктивное время
Определите время дня, когда вы наиболее работоспособны и планируйте на эти периоды самые творческие задачи. «Я знаю, что лучше всего работаю по утрам, — говорит один из авторов блога HubSpot Кэролайн Форси. — Я отключаю уведомления в Slack, убираю в сторону телефон, закрываю почту — все, чтобы сохранять сосредоточенность в течение двух-трех часов, когда я чувствую себя наиболее продуктивно».
Если работа не продвигается совсем, отойдите от компьютера
Если вы уже все попробовали, но понимаете, что работа не идет, то пришло время сделать паузу. Только не тратьте свободное время на интернет. Лучше встаньте и пройдитесь. Отрываться от работы перед дедлайнами может быть некомфортно. Тем не менее отдых наверняка наведет вас на новые мысли и позволит работать с большей мотивацией, когда вы вернетесь за рабочий стол.
«Когда я хочу дать мозгу отдохнуть или пытаюсь сдвинуться с мертвой точки, когда пишу, я стараюсь выходить изо стола, прогуливаюсь вокруг дома или несколько минут сижу на свежем воздухе», — объясняет ведущий редактор блога HubSpot Мег Пратер.
Не жертвуйте сном
Когда вот-вот наступит дедлайн, поработать допоздна или пропустить несколько часов сна кажется не такой плохой идеей. Многочисленные исследования показывают, что идея все же плохая.
Мы не только менее продуктивны, когда работаем допоздна. Недостаток сна еще и снижает нашу креативность. Не говоря уже о том, что проблемы со сном негативно сказываются на ментальном здоровье. Поэтому закреплять привычки, поддерживающие нормальный сон, необходимо.
Записывайте ваши творческие идеи
Необычные идеи могут посетить вас, когда угодно: в машине, за готовкой, на прогулке и даже перед сном. Когда такие мысли приходят, записывайте их. Старший менеджер HubSpot по работе с клиентами Джим Руокко рекомендует использовать диктофон или голосовый помощник.