Мы часто стараемся избежать ситуаций, в которых чувствуем себя некомфортно: например, отказываемся выступать на публике или откладываем неприятную работу на потом. Но только научившись справляться с такими ситуациями, можно стать лучше и добиться успеха.
1. Принимать комплименты
Если вы в ответ на похвалу бормочете что-то невнятное, неловко шутите или вообще выпадаете из реальности, воспользуйтесь следующими советами.
- Дослушайте собеседника до конца.
- Серьёзно, не перебивайте.
- Сделайте вдох.
- Улыбнитесь и скажите: «Спасибо. Мне очень приятно это слышать».
- Вот и всё. Не расхваливайте самого себя, но и не пытайтесь занизить свои достоинства. Просто продолжайте разговор, например спросите о чём-нибудь.
2. Выступать на публике
Боязнь публичных выступлений так широко распространена, что у неё даже появилось собственное название — глоссофобия. Чтобы преодолеть её, попробуйте применить эти советы.
Запомните ключевые моменты
Не пытайтесь заучить всю свою речь: достаточно будет запомнить ключевые моменты и опорные фразы. Они помогут двигаться от одной смысловой части выступления к следующей.
Помните, что слушатели на вашей стороне
Они заинтересованы в том, чтобы вы выступили хорошо, а многие наверняка и сами волнуются во время выступлений. Так что перестаньте принимать их за врагов и разговаривайте с ними как с обычными людьми.
Притворяйтесь уверенным
Уверенная поза и прямая осанка помогут успокоиться и одновременно почувствовать себя сильнее.
3. Работать с данными
Работа с большими объёмами данных может показаться устрашающей, особенно если вы не ладите с математикой. Попробуйте потренироваться на данных, связанных с вашей непосредственной деятельностью.
Начните с изучения основных метрик, отражающих вашу работу. В конце месяца составьте несколько таблиц. Измените одни данные, чтобы посмотреть, как это отразится на остальных. Чем больше вы будете тренироваться, тем легче вам будет потом.
4. Рано вставать
Во-первых, не оставляйте будильник рядом с кроватью, иначе вы, скорее всего, решите ещё подремать. Кроме того, постарайтесь облегчить процесс раннего подъёма. Если вам тяжело сразу же идти в душ или на пробежку, не делайте этого. Сначала посидите в удобном кресле с чашкой кофе и настройтесь на предстоящий день, а потом уже переходите к делам.
5. Воспринимать критику
Относитесь к критическим замечаниям как к шпаргалке. Ведь, критикуя вас, начальник фактически говорит вам, как стать лучше.
Конечно, наше первое желание — защитить себя, мы начинаем оправдываться и перестаём слушать собеседника. Старайтесь подавить этот импульс. Сделайте глубокий вдох. Выслушайте не перебивая. Если есть возможность, запишите важные моменты. И обязательно задайте несколько вопросов, чтобы удостовериться, что вы всё правильно поняли.
6. Критиковать других
Не пытайтесь смягчить удар или говорить намёками. Так вы только запутаете собеседника. Начните, например, так: «Твои действия не приносят результата. Давай обсудим, почему».
Обязательно приводите конкретные примеры и объясняйте, как то или иное действие повлияло на общий результат. И не забывайте: человек, которого критикуют, должен после разговора захотеть измениться, а не чувствовать себя разбитым и униженным.
7. Разрешать конфликты
Переговоры в конфликтных ситуациях обычно проваливаются в двух случаях: либо одна сторона слишком быстро сдаётся, либо обе стороны слишком упорно стоят на своём и не могут прийти ни к какому решению.
Лучший способ разрешить конфликт — понять мотивацию другой стороны. Редко кто будет спорить без причины. Обнаружив эту причину, вы найдёте и выход из конфликтной ситуации. Поэтому во время переговоров так важно задавать вопросы и прислушиваться к ответам собеседника.
8. Заниматься спортом
Бывает, мы вроде и хотим заниматься спортом, но никак не можем заставить себя. Вот несколько советов, которые помогут ввести спорт в привычку.
Определитесь с причиной
Поймите, чего вы хотите от спорта. Сбросить вес? Расслабиться и выбросить из головы лишние мысли? А может, семья и работа постоянно требуют вашего внимания и тренировка — единственное время, когда вы можете побыть наедине с самим собой? Когда вы точно знаете собственную причину, заниматься гораздо легче.
Выделите время
Относитесь к тренировкам так же, как и к принятию душа. Это ведь не обязанность, а просто то, что вы делаете ежедневно.
Найдите то, что вам нравится
Если вам некомфортно в спортзале, занимайтесь дома или в парке, где никто вам не помешает. Если во время бега вы умираете от скуки, займитесь чем-нибудь другим. Спорт должен приносить удовольствие.
9. Отключаться
Сейчас мы почти не расстаёмся с телефонами, хотя уже доказано, что это вредит и нашим отношениям, и здоровью. Попробуйте провести эксперимент. В течение двух недель каждый день выделяйте свободное от всех устройств время (хотя бы час). Не включайте компьютер, не смотрите телевизор и не берите в руки телефон. В конце эксперимента оцените, изменилось ли ваше самочувствие и способность концентрироваться.
10. Заводить связи
Светские разговоры на корпоративных мероприятиях обычно наводят скуку и у многих вызывают дискомфорт. Но чтобы вести непринуждённую беседу, нужно просто быть искренне заинтересованным в ней и в собеседнике.
Если вас спрашивают, как дела на работе, не отвечайте просто «хорошо». Добавьте что-нибудь вроде: «Есть как раз один проект, который может тебя заинтересовать».
А когда задаёте один вопрос, сразу закидывайте удочку для следующего. В результате обязательно завяжется интересный разговор.
11. Признавать свои ошибки
Все ошибаются. Чтобы не волноваться попусту, а здраво оценить ситуацию и предпринять необходимые действия, задайте себе несколько вопросов.
- Можно ли всё исправить немедленно? Если да, то просто поправьте свою оплошность.
- Кто должен об этом знать? Подумайте, на ком скажется ваша ошибка и кто может помочь вам её исправить. Сообщите этим людям, что произошло и что вы уже предприняли.
- Каков план действий? Сразу начинайте составлять план по исправлению ситуации: это поможет не паниковать и переключиться в рабочий режим.
12. Не бояться трудностей
Ничто так не заставляет напрячься и творчески подойти к проблеме, как ситуация, в которой не знаешь, что делать. Как в ней оказаться? Поднимите руку. Когда обсуждают проект, за который никто не хочет браться, проявите инициативу. Если есть проблема, с которой никто не может справиться, попробуйте найти решение. Да, это трудно и не всегда интересно, зато вы обязательно научитесь чему-то новому.
Мы часто стараемся избежать ситуаций, в которых чувствуем себя некомфортно: например, отказываемся выступать на публике или откладываем неприятную работу на потом. Но только научившись справляться с такими ситуациями, можно стать лучше и добиться успеха.
1. Принимать комплименты
Если вы в ответ на похвалу бормочете что-то невнятное, неловко шутите или вообще выпадаете из реальности, воспользуйтесь следующими советами.
2. Выступать на публике
Боязнь публичных выступлений так широко распространена, что у неё даже появилось собственное название — глоссофобия. Чтобы преодолеть её, попробуйте применить эти советы.
Запомните ключевые моменты
Не пытайтесь заучить всю свою речь: достаточно будет запомнить ключевые моменты и опорные фразы. Они помогут двигаться от одной смысловой части выступления к следующей.
Помните, что слушатели на вашей стороне
Они заинтересованы в том, чтобы вы выступили хорошо, а многие наверняка и сами волнуются во время выступлений. Так что перестаньте принимать их за врагов и разговаривайте с ними как с обычными людьми.
Притворяйтесь уверенным
Уверенная поза и прямая осанка помогут успокоиться и одновременно почувствовать себя сильнее.
3. Работать с данными
Работа с большими объёмами данных может показаться устрашающей, особенно если вы не ладите с математикой. Попробуйте потренироваться на данных, связанных с вашей непосредственной деятельностью.
Начните с изучения основных метрик, отражающих вашу работу. В конце месяца составьте несколько таблиц. Измените одни данные, чтобы посмотреть, как это отразится на остальных. Чем больше вы будете тренироваться, тем легче вам будет потом.
4. Рано вставать
Во-первых, не оставляйте будильник рядом с кроватью, иначе вы, скорее всего, решите ещё подремать. Кроме того, постарайтесь облегчить процесс раннего подъёма. Если вам тяжело сразу же идти в душ или на пробежку, не делайте этого. Сначала посидите в удобном кресле с чашкой кофе и настройтесь на предстоящий день, а потом уже переходите к делам.
5. Воспринимать критику
Относитесь к критическим замечаниям как к шпаргалке. Ведь, критикуя вас, начальник фактически говорит вам, как стать лучше.
Конечно, наше первое желание — защитить себя, мы начинаем оправдываться и перестаём слушать собеседника. Старайтесь подавить этот импульс. Сделайте глубокий вдох. Выслушайте не перебивая. Если есть возможность, запишите важные моменты. И обязательно задайте несколько вопросов, чтобы удостовериться, что вы всё правильно поняли.
6. Критиковать других
Не пытайтесь смягчить удар или говорить намёками. Так вы только запутаете собеседника. Начните, например, так: «Твои действия не приносят результата. Давай обсудим, почему».
Обязательно приводите конкретные примеры и объясняйте, как то или иное действие повлияло на общий результат. И не забывайте: человек, которого критикуют, должен после разговора захотеть измениться, а не чувствовать себя разбитым и униженным.
7. Разрешать конфликты
Переговоры в конфликтных ситуациях обычно проваливаются в двух случаях: либо одна сторона слишком быстро сдаётся, либо обе стороны слишком упорно стоят на своём и не могут прийти ни к какому решению.
Лучший способ разрешить конфликт — понять мотивацию другой стороны. Редко кто будет спорить без причины. Обнаружив эту причину, вы найдёте и выход из конфликтной ситуации. Поэтому во время переговоров так важно задавать вопросы и прислушиваться к ответам собеседника.
8. Заниматься спортом
Бывает, мы вроде и хотим заниматься спортом, но никак не можем заставить себя. Вот несколько советов, которые помогут ввести спорт в привычку.
Определитесь с причиной
Поймите, чего вы хотите от спорта. Сбросить вес? Расслабиться и выбросить из головы лишние мысли? А может, семья и работа постоянно требуют вашего внимания и тренировка — единственное время, когда вы можете побыть наедине с самим собой? Когда вы точно знаете собственную причину, заниматься гораздо легче.
Выделите время
Относитесь к тренировкам так же, как и к принятию душа. Это ведь не обязанность, а просто то, что вы делаете ежедневно.
Найдите то, что вам нравится
Если вам некомфортно в спортзале, занимайтесь дома или в парке, где никто вам не помешает. Если во время бега вы умираете от скуки, займитесь чем-нибудь другим. Спорт должен приносить удовольствие.
9. Отключаться
Сейчас мы почти не расстаёмся с телефонами, хотя уже доказано, что это вредит и нашим отношениям, и здоровью. Попробуйте провести эксперимент. В течение двух недель каждый день выделяйте свободное от всех устройств время (хотя бы час). Не включайте компьютер, не смотрите телевизор и не берите в руки телефон. В конце эксперимента оцените, изменилось ли ваше самочувствие и способность концентрироваться.
10. Заводить связи
Светские разговоры на корпоративных мероприятиях обычно наводят скуку и у многих вызывают дискомфорт. Но чтобы вести непринуждённую беседу, нужно просто быть искренне заинтересованным в ней и в собеседнике.
Если вас спрашивают, как дела на работе, не отвечайте просто «хорошо». Добавьте что-нибудь вроде: «Есть как раз один проект, который может тебя заинтересовать».
А когда задаёте один вопрос, сразу закидывайте удочку для следующего. В результате обязательно завяжется интересный разговор.
11. Признавать свои ошибки
Все ошибаются. Чтобы не волноваться попусту, а здраво оценить ситуацию и предпринять необходимые действия, задайте себе несколько вопросов.
12. Не бояться трудностей
Ничто так не заставляет напрячься и творчески подойти к проблеме, как ситуация, в которой не знаешь, что делать. Как в ней оказаться? Поднимите руку. Когда обсуждают проект, за который никто не хочет браться, проявите инициативу. Если есть проблема, с которой никто не может справиться, попробуйте найти решение. Да, это трудно и не всегда интересно, зато вы обязательно научитесь чему-то новому.