1. Bea doua pahare cu apa la 30 de minute dupa ce te-ai trezit
Pentru ca ai dormit, corpul tau nu a primit apa de cateva ore bune. Doua pahare mari cu apa o sa echilibreze fluidele din organism. Exista studii realizate pe copii care arata ca, daca bei mai multa apa, o sa poti sa indeplinesti sarcini intelectuale mai dificile peste zi. Asa ca ai grija sa iti hidratezi creierul.
2. Asculta un audiobook in drum spre job
Chiar daca nu dureaza mai mult de 15 minute, pune-ti pe telefon sau in masina inregistrari care sa te stimuleze intelectual. Un discurs de la conferintele TED sau un audiobook cu autorul tau preferat.
Iata 7 Audiobook-uri care te pot ajuta in dezvoltarea personala.
3. Bea ceai verde in timp ce lucrezi
Ceaiul verde contine L-teanina, un aminoacid care determina o crestere a undelor cerebrale alfa din creier. Concret, in timp ce cafeaua induce anxietate, un cei verde de calitate produce o concentrare relaxata, fara sa dea somnolenta. De aceea L-teanina se gaseste si ca supliment alimentar care relaxeaza si ajuta in cazul problemelor cardiovasculare, scrie andreearaicu.ro.
4. Nu consuma zahar peste zi
De fapt, daca poti, taie-l de tot de pe lista. Daca nu reusesti, macar nu consuma produse cu zahar in momentele in care vrei sa te concentrezi. Nu ajuta deloc la functionarea creierului. in schimb, acizii grasi iti ajuta mintea. Cand ai o zi mai grea la job, mananca la pranz peste sau oua.
5. Citeste o carte in loc sa te uiti la TV
Cititul e un exercitiu activ pentru creier, in timp ce privitul la televizor – nu. Cand citesti, creierul e fortat sa construiasca imagini mentale. La fel, jocurile iti dezvolta gandirea. Chiar si un joc foarte simplu pe telefon face mai mult bine creierului decat un serial de la TV.
Daca ai ales sa citesti o carte in loc de un program TV poti afla care sunt cele 10 cărți de citit în 2018.
6. Petrece timp cu oameni mai destepti decat tine
Obiceiurile sunt contagioase. Modelele de gandire ale celor cu care iti petreci timpul isi vor pune amprenta si asupra ta. Asa ca stai cat poti de mult in preajma unor oameni mai destepti decat tine si vei avea doar de castigat.
7. Vorbeste cu oameni care te contrazic
Intra in discutii amicale cu oameni care nu sunt de acord cu tot ce spui. Daca ai discutii in contradictoriu vei invata sa argumentezi mai bine sau sa iti dai seama ca gresesti. In ambele cazuri, ai de castigat.
1. Bea doua pahare cu apa la 30 de minute dupa ce te-ai trezit
Pentru ca ai dormit, corpul tau nu a primit apa de cateva ore bune. Doua pahare mari cu apa o sa echilibreze fluidele din organism. Exista studii realizate pe copii care arata ca, daca bei mai multa apa, o sa poti sa indeplinesti sarcini intelectuale mai dificile peste zi. Asa ca ai grija sa iti hidratezi creierul.
2. Asculta un audiobook in drum spre job
Chiar daca nu dureaza mai mult de 15 minute, pune-ti pe telefon sau in masina inregistrari care sa te stimuleze intelectual. Un discurs de la conferintele TED sau un audiobook cu autorul tau preferat.
Iata 7 Audiobook-uri care te pot ajuta in dezvoltarea personala.
3. Bea ceai verde in timp ce lucrezi
Ceaiul verde contine L-teanina, un aminoacid care determina o crestere a undelor cerebrale alfa din creier. Concret, in timp ce cafeaua induce anxietate, un cei verde de calitate produce o concentrare relaxata, fara sa dea somnolenta. De aceea L-teanina se gaseste si ca supliment alimentar care relaxeaza si ajuta in cazul problemelor cardiovasculare, scrie andreearaicu.ro.
4. Nu consuma zahar peste zi
De fapt, daca poti, taie-l de tot de pe lista. Daca nu reusesti, macar nu consuma produse cu zahar in momentele in care vrei sa te concentrezi. Nu ajuta deloc la functionarea creierului. in schimb, acizii grasi iti ajuta mintea. Cand ai o zi mai grea la job, mananca la pranz peste sau oua.
5. Citeste o carte in loc sa te uiti la TV
Cititul e un exercitiu activ pentru creier, in timp ce privitul la televizor – nu. Cand citesti, creierul e fortat sa construiasca imagini mentale. La fel, jocurile iti dezvolta gandirea. Chiar si un joc foarte simplu pe telefon face mai mult bine creierului decat un serial de la TV.
Daca ai ales sa citesti o carte in loc de un program TV poti afla care sunt cele 10 cărți de citit în 2018.
6. Petrece timp cu oameni mai destepti decat tine
Obiceiurile sunt contagioase. Modelele de gandire ale celor cu care iti petreci timpul isi vor pune amprenta si asupra ta. Asa ca stai cat poti de mult in preajma unor oameni mai destepti decat tine si vei avea doar de castigat.
7. Vorbeste cu oameni care te contrazic
Intra in discutii amicale cu oameni care nu sunt de acord cu tot ce spui. Daca ai discutii in contradictoriu vei invata sa argumentezi mai bine sau sa iti dai seama ca gresesti. In ambele cazuri, ai de castigat.