Если вы устали, но у вас нет времени или денег на путешествие, не расстраивайтесь. Вы вполне можете воссоздать радости отпуска у себя дома.
Для начала давайте вспомним, почему мы так любим путешествовать. Пожалуй, самое главное — это возможность наконец расслабиться, отключиться от работы и уделить время самому себе. Чтобы создать у себя ощущение настоящего отпуска, попробуйте следующие советы.
1. Выходите на улицу
Активный отдых — одна из причин, по которой мы так любим путешествовать. Но что мешает вам отдыхать активно в своём городе? Если вам кажется, что всё вокруг привычно и знакомо и у вас в городе просто нечем заняться, попробуйте «расширить» реальность и поискать покемонов в Pokémon Go. Так вы сможете взглянуть на свой город по-новому и найти новые маршруты для прогулок.
2. Взгляните на мир по-другому
По данным исследователей, новые впечатления вызывают у нас в мозге выброс дофамина и даже положительно влияют на память. Перемена места так же полезна, как и отдых. Чтобы найти неизведанные уголки в своём городе, загляните в Instagram. Наверняка есть места, которые вы ещё не видели. Составьте собственный маршрут и отправляйтесь на прогулку.
А чтобы было ещё легче взглянуть на привычную обстановку по-новому, попробуйте медитацию. Это поможет более осознанно воспринимать все новые впечатления.
3. Пробуйте новую еду
Многие любят пробовать необычную еду во время путешествий, но получить новые гастрономические впечатления можно и дома. Поищите интересные кафе и рестораны в своём городе.
4. Погрузитесь в другую культуру
Во время путешествий мы знакомимся с новыми людьми и их культурой, расширяем свой кругозор. Но это можно сделать и дома. Например, если у вас есть свободная комната, попробуйте сдать её через Airbnb. Или просто посмотрите какой-нибудь иностранный фильм с оригинальной озвучкой, чтобы погрузиться в другую среду.
5. Расслабьтесь
Сделайте плей-лист из любимой музыки и просто расслабьтесь. Если почувствуете, что подбирается стресс, сосредоточьтесь на дыхании. Сделайте пять глубоких вдохов, обращая внимание на паузу между вдохами и выдохами.
6. Побудьте наедине с собой
Время, проведённое в одиночестве, помогает нам «перезагрузить» мозг и сбросить напряжение. К тому же это даёт возможность подумать и разобраться в себе.
7. Не думайте о работе
Ограничьте свой доступ в интернет, чтобы не было соблазна проверить рабочую почту. В этом помогут приложения для автоматизации настроек телефона, например Llama для Android. А на iOS просто добавьте на домашний экран ярлык для включения авиарежима или выключите уведомления во всех мессенджерах.
Если вы устали, но у вас нет времени или денег на путешествие, не расстраивайтесь. Вы вполне можете воссоздать радости отпуска у себя дома.
Для начала давайте вспомним, почему мы так любим путешествовать. Пожалуй, самое главное — это возможность наконец расслабиться, отключиться от работы и уделить время самому себе. Чтобы создать у себя ощущение настоящего отпуска, попробуйте следующие советы.
1. Выходите на улицу
Активный отдых — одна из причин, по которой мы так любим путешествовать. Но что мешает вам отдыхать активно в своём городе? Если вам кажется, что всё вокруг привычно и знакомо и у вас в городе просто нечем заняться, попробуйте «расширить» реальность и поискать покемонов в Pokémon Go. Так вы сможете взглянуть на свой город по-новому и найти новые маршруты для прогулок.
2. Взгляните на мир по-другому
По данным исследователей, новые впечатления вызывают у нас в мозге выброс дофамина и даже положительно влияют на память. Перемена места так же полезна, как и отдых. Чтобы найти неизведанные уголки в своём городе, загляните в Instagram. Наверняка есть места, которые вы ещё не видели. Составьте собственный маршрут и отправляйтесь на прогулку.
А чтобы было ещё легче взглянуть на привычную обстановку по-новому, попробуйте медитацию. Это поможет более осознанно воспринимать все новые впечатления.
3. Пробуйте новую еду
Многие любят пробовать необычную еду во время путешествий, но получить новые гастрономические впечатления можно и дома. Поищите интересные кафе и рестораны в своём городе.
4. Погрузитесь в другую культуру
Во время путешествий мы знакомимся с новыми людьми и их культурой, расширяем свой кругозор. Но это можно сделать и дома. Например, если у вас есть свободная комната, попробуйте сдать её через Airbnb. Или просто посмотрите какой-нибудь иностранный фильм с оригинальной озвучкой, чтобы погрузиться в другую среду.
5. Расслабьтесь
Сделайте плей-лист из любимой музыки и просто расслабьтесь. Если почувствуете, что подбирается стресс, сосредоточьтесь на дыхании. Сделайте пять глубоких вдохов, обращая внимание на паузу между вдохами и выдохами.
6. Побудьте наедине с собой
Время, проведённое в одиночестве, помогает нам «перезагрузить» мозг и сбросить напряжение. К тому же это даёт возможность подумать и разобраться в себе.
7. Не думайте о работе
Ограничьте свой доступ в интернет, чтобы не было соблазна проверить рабочую почту. В этом помогут приложения для автоматизации настроек телефона, например Llama для Android. А на iOS просто добавьте на домашний экран ярлык для включения авиарежима или выключите уведомления во всех мессенджерах.