Воспользуйся этим проверенным методом, чтобы не пускать рабочий стресс в личную жизнь и проводить больше времени с семьей.
Незавершенный список дел на работе может помешать твоему отдыху дома. Но, как показало исследование, проведенное в Государственном университете Болл, существует простой способ избежать этого: перед уходом из офиса набросай план того, как наверстать упущенное позже.
Когда участники исследования поступали таким образом, им было проще выбросить недоделанные на работе дела из головы по возвращении домой. По словам автора исследования Брэндона Смита, длинный список дел вызывает стресс, если ты не решил, как именно будешь с ним расправляться. Но если у тебя есть план выполнения по каждому пункту списка, недоделанная работа не будет так сильно давить тебе на мозги.
Кроме того, по словам Смита, сама привычка к выполнению поставленных задач, будь то составление плана в ежедневнике или выделение времени в электронном календаре, дает чувство ответственности, которое поможет довести дела до конца. План не обязательно должен быть сложным. Просто потрать несколько минут, чтобы ответить себе на главные вопросы.
К примеру, тебе надо составить отчет о затратах, но уже шесть вечера, а у тебя запланирован семейный ужин. Поставь рабочую задачу на завтра или на следующую неделю, и отметь, что во время отдыха ты не будешь отвлекаться ни на какие проблемы. Подобный план поможет тебе снять стресс этим вечером, так что завтра, как говорит Смит, ты будешь полон сил, чтобы победить все незаконченные дела.
Воспользуйся этим проверенным методом, чтобы не пускать рабочий стресс в личную жизнь и проводить больше времени с семьей.
Незавершенный список дел на работе может помешать твоему отдыху дома. Но, как показало исследование, проведенное в Государственном университете Болл, существует простой способ избежать этого: перед уходом из офиса набросай план того, как наверстать упущенное позже.
Когда участники исследования поступали таким образом, им было проще выбросить недоделанные на работе дела из головы по возвращении домой. По словам автора исследования Брэндона Смита, длинный список дел вызывает стресс, если ты не решил, как именно будешь с ним расправляться. Но если у тебя есть план выполнения по каждому пункту списка, недоделанная работа не будет так сильно давить тебе на мозги.
Кроме того, по словам Смита, сама привычка к выполнению поставленных задач, будь то составление плана в ежедневнике или выделение времени в электронном календаре, дает чувство ответственности, которое поможет довести дела до конца. План не обязательно должен быть сложным. Просто потрать несколько минут, чтобы ответить себе на главные вопросы.
К примеру, тебе надо составить отчет о затратах, но уже шесть вечера, а у тебя запланирован семейный ужин. Поставь рабочую задачу на завтра или на следующую неделю, и отметь, что во время отдыха ты не будешь отвлекаться ни на какие проблемы. Подобный план поможет тебе снять стресс этим вечером, так что завтра, как говорит Смит, ты будешь полон сил, чтобы победить все незаконченные дела.